BREATHWORK
vedomá práca s dychom

BREATHWORK

tvoje telo bolo vybavené jedinečným mocným nástrojom, ktorý umožňuje znížiť stres, úzkosť a dokonca aj depresiu v priebehu niekoľkých minút. 

Čo je to za magický nástroj? Tvoj dych!

V širšom význame chápeme pod slovom Breathwork vedomú prácu s vlastným dychom – rôzne dychové techniky zamerané na zmenu alebo zlepšenie nášho fyzického, emočného a mentálneho zdravia, podporu sebapoznávania a rozvoja spirituality. 

Breathwork sa považuje za aktívnu formu vedomej meditácie. Pri tomto typu dýchacej techniky sa môžeme dostať do zmeneného stavu vedomia, kde sa stretávame s našimi vedomými a nevedomými časťami mysle, ku ktorým sa tradičná terapia tak ľahko nedostane.

Vedomé dýchanie počas Breathwork je ako reštart pre telo a veľkou príležitosťou na kompletnú transformáciu nášho zdravotného i duševného stavu.

Dýchanie možno vo všeobecnosti rozdeliť do troch kategórií:

1. funkčné dýchanie - nevedomé dýchanie, ktoré telo vykonáva automaticky. Človek samozrejme dýcha tak či onak, ale mnohí ľudia si osvojili nezdravé vzorce, ako je príliš plytké dýchanie alebo dýchanie ústami. To všetko zaťažuje organizmus.
2. vedomé cvičenia, ktoré si človek integruje do svojho každodenného života (u každého z nás by mal vždy trvať dlhšie výdych ako nádych. Naše telo tak môže produkovať viac CO2, čo aktivuje vegetatívny nervový systém. To nás automaticky uvoľňuje)
3. dychové meditácie s konkrétnym cieľom. Môže to byť duševná čistota alebo meditácia. 

Najznámejšie techniky

• Pránajáma: technika je navrhnutá tak, aby mal človek kontrolu nad technikou dýchania.
• Holotropné dýchanie: Táto metóda kontrolovaného dýchania je často sprevádzaná hudbou a jednotlivcom sľubuje emocionálne a psychologické uzdravenie. Zahŕňa hlboké a rýchle dýchanie bez prestávky medzi nádychom a výdychom.
• Koherentné dýchanie: Pomalé rovnomerné dýchanie v rytme približne piatich nádychov za minútu, ktorého cieľom je upokojiť nervový systém a spomaliť srdcový tep.
• Transformačné dýchanie: Je určené na uvoľnenie emocionálnych blokád.
• Metóda Wima Hofa: Špeciálna dýchacia technika s terapiou chladom a meditáciou, ktorej cieľom je zvýšiť duševnú rezilienciu.

ČO TI MôŽE BREATHWORK PRINIESŤ?

V závislosti od techniky, ktorú používame, pravidelné praktizovanie breathwork:

• zníženie stresu

• okysličenie tela

• znižuje riziko ochorenia

• spracováva a uvoľňuje zablokované emócie alebo traumy z tela a mysle 

• relax (duševný a fyzický)

• podpora imunitného systému

• zbavuje pocitov hnevu, úzkosti, depresie a smútku

• pomáha liečiť postraumatickú stresovú poruchu

• pomáha liečiť chronickú bolesť

• má protizápalový účinok

• zlepšuje našu sústredenosť, všímavosť, jasnosť mysle - bdelú pozornosť

• otvára prístup k vlastnej vnútornej liečivej energii, kreativite a vyššiemu poznaniu

S KÝM PREBEHNE SKUPINOVÉ SEDENIE?

Jozef Štrbák

Byť masérom je poslenie, cez ruky odovzdávame energiou a nie je jedno kto sa nás dotýka...
Venujem sa alternatívnej a holistickej zdravotnej starostlivosti cez masáže, chiroterapie, reiky, breathworky, terapie frekvenciami ladiečiek... ktoré robím srdcom a naladením sa na človeka, ktorý ku mne prichádza.

VIAC INFO INSTAGRAM

medicínka masáž, breathwork, frekvenčné ladicky

Pre koho nie je breathwork vhodný?

Metóda je bezpečná, je však potrebné konzultovať so svojim lekárom v prípade týchto zdravotných problémov:

- problémy so srdcom
- vysoký krvný tlak
- rizikové tehotenstvo
- bipolar, schizofrenik
- po operácii
- aneuryzma
- epilepsia

Ako prebieha sedenie

Terapia prebieha skupinovo vo večerných hodinách v pohodlnej polohe, ideálne v ľahu na podložke. Veľmi dôležité je robiť to, čo nám telo samo napovie.

Celý čas si vedený terapeutom a nemáš sa čoho obávať.

Po skončení terapie

po skončení terapie sú tzv. dozvuky, môžu trvať niekoľko dní, odporúčam piť veľa vody, navnímať sa a byť tichým pozorovateľom seba samého, nebáť sa žiadnej zmeny a užívať si prítomný okamih

Odporúčam obliecť sa pohodlne, mať so sebou vodu, ponožky, niečo na prekrytie očí a zápisník na možné uvedomenia.

Ideálne v deň terapie jesť ľahké jedlá, piť veľa vody a nepiť alkohol a kofein.

Príspevok za sedenie, miesto a čas

44 EUR osoba (5 - 15 osôb)

každý druhý štvrtok 20 - 22:00

Štúdio Vibe 35, Trnavská cesta 39/A, býbalá Pravda Cafe

___

je možné prísť aj osobne do tvojho mesta, v prípade ak máš miestnosť, každý si prinesie karimatky a počet osôb je min 10 (ak je to do 100 km, viac km je na našej dohode

alebo telefonicky, emailom alebo cez sociálne siete KONTAKT

Nádych musí byť pri naberaní dychu hlboký.
Keď je hlboký, má veľkú kapacitu.
Keď má veľkú kapacitu, dá sa predlžovať.
Keď sa predĺži, preniká čoraz nižšie.
Keď prenikne až nadol, pokojne sa usadí.
Keď je pokojne usadený, je silný a pevný.
Keď je silný a pevný, rozvíja sa.
Keď sa rozvinie, narastá a vracia sa nahor.
Keď sa vráti nahor, dosiahne až na vrchol hlavy.
Nahor ho posúva tajomná moc prozreteľnosti.
Nadol ho priťahuje tajomná moc Zeme.
Ten, kto poslúchne, bude žiť.
Ten, kto sa vzprieči, zomrie.

Nápis na kamení z dynastického obdobia Čou, 500 rokov pred n.l.